금연을 하기 위한 방법

1.담배를 끊으려고 결심했다면 우선 스스로 금연시작일을 정해야 한다.

생일,결론기념일 등 특별한 날이나 월 초, 휴일을 정하는 것이 좋다.

만약 정 담배를 끊지 못하겠다고 생각하는 사람은 단 1주일만이라도 끊어 

보겠다고 생각하고 시작해 보는 것이 중요하다.

2.금연 시작일을 정했다면 이제 주위 사람들에게 이를 알리도록 한다.

아내에게 알리고, 직장 동료들어게도 언제부터 담배를 끊겠다고 큰소리를 친다.

특히 담배를 끊는데 가장 강력한 방법은 자녀와 금연을 약속하는 것이다.

3.금연 시작일까지 담배를 최대한 줄여간다. 하루 두 갑 피웠다면 한 갑 이하로 

줄이도록 한다. 담배를 줄이는데 가장 좋은 방법은 시간을 정해놓고 담배를 

피우는 것이다.